+
Εν συντομία

Τα ψυχολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων

Τα ψυχολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων

Η αγκαλιά είναι μια θεραπευτική πράξη που μας ωφελεί με διάφορους τρόπους, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η αγκαλιά είναι μια πολύ κοινή χειρονομία στην οποία συνήθως δεν επισκευάζουμε συνήθως. Όλοι αισθανόμαστε τα άμεσα παρηγορητικά αποτελέσματα που έχουν οι αγκαλιές, αλλά δεν γνωρίζουμε συνήθως τους θετικούς καρπούς που μπορούμε να αποκτήσουμε και να μεταδώσουμε με την απλή χειρονομία να αγκαλιάζουμε τους άλλους.

Αυτό δεν είναι μόνο μια δημοφιλής πεποίθηση, αλλά διαφορετικές πειραματικές μελέτες Υποστηρίζουν τις θετικές συνέπειες που έχουν οι αγκαλιές στην υγεία μας. Εδώ εξηγούμε πολλά από τα ευεργετικά οφέλη που έχουν οι αγκαλιές στην σωματική και ψυχική μας ευεξία.

Περιεχόμενο

  • 1 Τα φυσιολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων
  • 2 Τα ψυχολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων
  • 3 Τα κοινωνικά οφέλη του αγκάλιασμα άλλων

Τα φυσιολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων

Αγκαλιές πάρει αύξηση των επιπέδων της ωκυτοκίνης, επίσης γνωστή ως "ορμόνη ευτυχίας", μια ορμόνη των οποίων τα αποτελέσματα στο νευρικό σύστημα σχετίζονται με συναισθήματα ευτυχίας και ηρεμίας. Επιπλέον, η ορμόνη αυτή συμβάλλει στη μείωση της ορμόνης του στρες, στην κορτιζόλη, στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καλύτερη ρύθμιση του κυκλοφορικού συστήματος.

Επιπλέον, οι αγκαλιές παίρνουν αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται πολύ στη διάθεσή μας. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, για παράδειγμα, συνδέονται με καταστάσεις κατάθλιψης και άλλες ψυχολογικές διαταραχές. η δύναμη μιας απλής αγκαλιάς μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα σας και να μας κρατήσετε σε ένα καλύτερη συναισθηματική κατάσταση.

Μπορούμε ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα Χάρη στις αγκαλιές. Σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2015 από την Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon Σχετικά με τα οφέλη των αγκαλιωμάτων, διαπιστώθηκε ότι, μεταξύ των 404 υγιή ενήλικων, εκείνοι που ήταν πιο αγκάλιασμα και ένιωθαν πιο θετικά συναισθήματα εξαιτίας αυτού, τείνουν να είναι λιγότερο επιρρεπείς στο να πάρουν ένα κοινό κρύο από εκείνους που δεν έχουν αγκαλιάσει. Μερικοί εμπειρογνώμονες αποδίδουν αυτή την συνέπεια στα θετικά οφέλη που έχουν οι αγκαλιές όταν πρόκειται για μείωση της πίεσης, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η αγκαλιά είναι επίσης ένας καλός τρόπος να χαλαρώστε τους μυς μας και ανακουφίστε την ένταση. Αυτό βοηθά στην απαλότητα των πόνων του σώματος που υποφέρουμε καθώς βελτιώνουν την κυκλοφορία στους μαλακούς ιστούς.

Τα ψυχολογικά οφέλη των αγκαλιώσεων

Αγκαλιές να αυξήσουμε την αίσθηση εμπιστοσύνης και ασφάλειας. μας κάνουν να νιώθουμε υποστηρίζεται και προστατεύεται για άλλους και να μας κάνει να δούμε τον κόσμο ως ένα πιο ευχάριστο και λιγότερο εχθρικό μέρος, μειώνοντας τα συναισθήματα της μοναξιάς και της συναισθηματικής δυσφορίας.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα επίπεδα οξυτοκίνης ή σεροτονίνης τείνουν να αυξάνονται, να πάρουν μια αίσθηση περισσότερη χαλάρωση και λιγότερη πίεση. Επιπλέον, συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσής μας όταν έχουμε μια κακή μέρα ή όταν αισθανόμαστε ότι τα προβλήματά μας μας ξεπερνούν.

Με τη βοήθεια μιας αγκαλιάς, μπορούμε ενισχύσει την αυτοεκτίμησή μας, καθώς αυτό μας κάνει να νιώθουμε ξεχωριστό και αγαπητό από τους αγαπημένους μας από πολύ πρώιμα στάδια της ζωής μας. Επίσης, όσο πιο αστείο είμαστε, τόσο πιο συναίσθημα αγάπη για τον εαυτό μας Συνήθως αναπτύσσονται.

Τα κοινωνικά οφέλη του αγκάλιασμα άλλων

Κοινωνικά, οι αγκαλιές είναι σύμβολο του φιλία, αγάπη και αγάπη. Είναι ένα δείγμα την εγγύτητα και την εμπιστοσύνη που μας συνδέει περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω μας και που χρησιμεύει ως τρόπος ενισχύουν τις σχέσεις μας και μάλιστα ως ένας τρόπος στεγανοποίησης των παρελθόντων σταδίων, που είναι επίσης ένα σύμβολο της συμφιλίωσης. Στην ίδια μελέτη που μιλήσαμε νωρίτερα, διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικες που αγκάλιαζαν συχνότερα αισθανόταν λιγότερο απομονωμένη και πιο κοινωνικά υποστηριζόμενη.

Η σημασία της αγκαλιάζοντας τα μωρά Είναι αποφασιστικής σημασίας για την ανάπτυξή της. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, τα μωρά που δεν έχουν σχεδόν καμία σωματική επαφή μπορούν να υποστούν σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους, ενώ αγγίζοντας και αγκαλιάζοντας τα μωρά μας από τα πρώτα στάδια προάγουν σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Στις σημερινές κοινωνίες, τείνουμε να αποφεύγουμε όλο και περισσότερο την φυσική επαφή. Η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι κάτι που δεν ενισχύεται σήμερα και καθώς αφήνουμε την παιδική ηλικία πίσω και γίνουμε ενήλικες, σταματάμε να αγκαλιάζουμε ή και να αγγίζουμε τους άλλους τόσο πολύ. Η σωματική επαφή με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι δυσάρεστη ή ακόμα και σύμβολο αδυναμίας. Ίσως είναι καιρός να σπάσουμε αυτά τα εμπόδια και να τερματίσουμε αυτές τις προκαταλήψεις, να επεκτείνουμε τα χέρια μας και να αγκαλιάσουμε τους αγαπημένους μας πιο ισχυρούς και ισχυρότερους.